Seja para petiscar quando a fome aperta, para juntar a pratos ou até ao iogurte de manhã, ter frutos secos em casa é sempre uma mais-valia. Estão cheios de nutrientes e só trazem benefícios à sua saúde.
Segundo a revista Men’s Health, existem sete sugestões que devem fazer parte da sua alimentação de forma regular. Conheça-os e perceba as vantagens que tem.
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1- Nozes
Segundo um estudo de 2019, publicado na revista Nutrients, podem diminuir o risco de depressão em 8%.
2- Pistacho
Estão cheios de antioxidantes e são capazes e proteger os olhos, a pele e o coração.
3- Nozes pecã
Ajudam a reduzir o colesterol.
4- Amêndoas
São ricas em vitamina E e podem potenciar a fertilidade.
5- Amendoim
Também um estudo da revista Nutrients revelou que pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue.
6- Castanhas-de-caju
São também uma boa ajuda para os níveis de colesterol.
7- Castanha-do-pará
São ricas em proteínas que protegem o coração.
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