Existem alimentos que podem fazer com que tenha mais gases e com fique mais inchado. É o caso, por exemplo, do pão. A nutricionista Krutika Nanavati revelou ao ‘website’ SheFinds as variedades que podem levar a estas alterações no corpo.
Apesar de ser um alimento essencial em qualquer dieta, o melhor é procurar alternativas de forma a não ficar desconfortável. Saiba as opções que estão em causa.
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Pão de trigo
“Eliminar ou reduzir significativamente a ingestão de pão de trigo pode melhorar os sintomas de gases e inchaço em indivíduos com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca.”
Pão rico em FODMAP
Tratam-se de sugestões que contenham oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. “Os FODMAP são pouco absorvidos no intestino delgado e fermentam pelas bactérias intestinais, produzindo gases”, explica Krutika Nanavati. Está presente em alguns tipo de pão de trigo, centeio ou cevada.
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