Muitas pessoas buscam uma alimentação mais saudável e equilibrada, seja para perder peso, melhorar a saúde ou simplesmente se sentir melhor consigo mesmas. No entanto, nem sempre é fácil saber quais alimentos são os mais indicados para alcançar esses objetivos. É aí que entram os dietistas, profissionais especializados em nutrição que podem ajudar a orientar e planejar uma dieta adequada para cada indivíduo.
Além de uma alimentação balanceada, os dietistas também podem recomendar o uso de suplementos alimentares para complementar a dieta e garantir que o corpo esteja recebendo todos os nutrientes necessários. Esses suplementos são especialmente recomendados para pessoas que possuem alguma deficiência nutricional, restrições alimentares ou que estão em um processo de emagrecimento.
Mas quais são os suplementos recomendados pelos dietistas e que podem ajudar nesse processo? Vamos conhecer alguns deles e entender como podem ser benéficos para a nossa saúde.
Proteína em pó
A proteína é um nutriente essencial para o nosso corpo, sendo responsável pela construção e reparação dos tecidos musculares, além de auxiliar no funcionamento do sistema imunológico. Porém, nem sempre é possível obter a quantidade necessária de proteína apenas através da alimentação. É aí que entra a proteína em pó, um suplemento que pode ser adicionado a shakes, sucos ou até mesmo em receitas.
Existem diferentes tipos de proteína em pó, como a whey protein, a caseína e a proteína vegetal. Cada uma possui suas particularidades e pode ser recomendada de acordo com as necessidades de cada pessoa. Por exemplo, a whey protein é uma proteína de rápida absorção, ideal para ser consumida após o treino, enquanto a caseína é de absorção lenta, sendo mais indicada para ser consumida antes de dormir.
Ômega 3
O ômega 3 é um ácido graxo essencial, ou seja, nosso corpo não é capaz de produzi-lo e, por isso, precisamos obtê-lo através da alimentação ou de suplementos. Ele é conhecido por seus benefícios para a saúde cardiovascular, além de auxiliar na redução da inflamação e no funcionamento do cérebro.
O ômega 3 pode ser encontrado em alimentos como peixes, sementes de chia e linhaça, porém, muitas vezes é difícil obter a quantidade recomendada apenas através da alimentação. Por isso, os dietistas podem recomendar o uso de suplementos de ômega 3 para garantir que o corpo esteja recebendo a quantidade necessária desse nutriente.
Multivitamínicos
Os multivitamínicos são suplementos que contêm uma combinação de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. Eles podem ser recomendados pelos dietistas para complementar a dieta e garantir que o corpo esteja recebendo todos os nutrientes necessários.
É importante ressaltar que os multivitamínicos não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação saudável e equilibrada, mas sim como um complemento. Além disso, é fundamental seguir as recomendações do dietista e não exceder a dose diária recomendada, pois o excesso de vitaminas e minerais também pode ser prejudicial à saúde.
Fibras
As fibras são importantes para a saúde digestiva e podem ajudar no processo de emagrecimento, pois proporcionam maior saciedade e auxiliam no bom funcionamento do intestino. No entanto, muitas pessoas não consomem a quantidade adequada de fibras através da alimentação, o que pode ser suprido através de suplementos de fibras.
Existem diferentes tipos de fibras, como a fibra solúvel e a fibra insolúvel, e cada uma
