Com a chegada do verão, muitas pessoas estão se preparando para tirar férias e desfrutar de um tempo de descanso e lazer. No entanto, para alguns, esse período pode ser sinônimo de estresse e ansiedade devido à falta de organização e preparação prévia. Para ajudar a evitar esses sentimentos negativos e aproveitar ao máximo o tempo de férias, a psicóloga Filipa Jardim da Silva compartilha algumas dicas valiosas.
A organização e a preparação são fundamentais para que as férias sejam realmente um momento de descanso e diversão. Por isso, a primeira dica da psicóloga é planejar com antecedência. Reserve um tempo para pensar no que deseja fazer durante as férias e como pode se preparar para isso. Faça uma lista de atividades que gostaria de realizar, lugares que deseja visitar e até mesmo tarefas domésticas que precisam ser feitas antes da viagem.
Além disso, é importante definir um orçamento para as férias e planejar os gastos de acordo com esse valor. Sabemos que é tentador sair gastando sem se preocupar com o dinheiro, mas isso pode gerar preocupações e ansiedade no futuro. Tenha em mente que as férias são um momento de descanso e não de preocupação com as finanças.
Outra dica importante é verificar documentos e reservas com antecedência. Certifique-se de que seu passaporte, visto e outros documentos necessários estejam em dia, caso planeje viajar para fora do país. Além disso, confirme suas reservas de hotel, passagens e aluguel de carro com antecedência para evitar qualquer problema de última hora.
Uma vez que todas as questões práticas estejam resolvidas, é hora de pensar em como cuidar da sua saúde mental durante as férias. Para isso, a psicóloga Filipa sugere a prática de exercícios físicos e atividades ao ar livre, que contribuem para o bem-estar emocional. Além disso, é importante respeitar seu ritmo e seu corpo. Não se force a fazer coisas que não esteja com vontade, afinal, as férias são um momento de relaxamento e não de obrigações.
Durante as férias, é comum nos desligarmos do trabalho e de outras atividades cotidianas. No entanto, é importante manter uma rotina saudável para equilibrar corpo e mente. Isso inclui manter uma alimentação equilibrada, dormir bem e evitar o consumo excessivo de álcool e outras substâncias.
Outra dica valiosa é desconectar-se das redes sociais e do celular enquanto estiver de férias. A constante exposição às mídias sociais pode gerar comparações e sentimentos de inadequação, além de atrapalhar o momento de descanso e aproveitamento das atividades planejadas. Desligue-se do mundo virtual e viva o momento presente.
Por fim, a psicóloga Filipa reforça a importância de aproveitar as férias sem pensar no futuro ou no passado. É comum que tenhamos preocupações e pensamentos sobre o que ficou para trás ou sobre o que ainda está por vir. No entanto, as férias são um momento de estar no presente, aproveitar cada momento e esquecer os problemas e preocupações.
Seguindo essas dicas, é possível ter umas férias sem estresse e aproveitar ao máximo o tempo de descanso. Não se esqueça de que a organização e a preparação prévia são fundamentais para evitar ansiedade e preocupações desnecessárias. Lembre-se de cuidar da sua saúde mental e aproveitar cada momento. Bom descanso e boas férias!
