Em poucos minutos, o jantar estará servido. Mas, às vezes, é difícil pensar em uma refeição rápida e saudável, especialmente quando se está tentando manter a forma no verão. Felizmente, existem opções deliciosas e nutritivas que podem ser preparadas em pouco tempo, como as famosas bowls. Neste artigo, ensinaremos como fazer três bowls: uma com camarão e abacate, outra com atum e outra com grão-de-bico. Então, prepare os ingredientes e vamos começar!
Bowl de camarão e abacate:
Ingredientes:
– 200g de camarão cozido e descascado
– 1 abacate cortado em cubos
– 1/4 de cebola roxa picada
– 1 tomate picado
– 1/4 de xícara de milho cozido
– Suco de 1 limão
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma tigela, misture o camarão, o abacate, a cebola, o tomate e o milho.
2. Em outra tigela, misture o suco de limão, o azeite de oliva e o sal e pimenta.
3. Despeje a mistura de limão sobre a tigela com os ingredientes e misture bem.
4. Sirva em uma tigela e desfrute de uma refeição leve e refrescante.
Bowl de atum:
Ingredientes:
– 200g de atum em lata
– 1/4 de xícara de grão-de-bico
– 1/4 de pepino cortado em cubos
– 1/4 de tomate picado
– 1/4 de xícara de cenoura ralada
– 1/2 abacate cortado em cubos
– Suco de 1 limão
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma tigela, misture o atum, o grão-de-bico, o pepino, o tomate, a cenoura e o abacate.
2. Em outra tigela, misture o suco de limão, o azeite de oliva e o sal e pimenta.
3. Despeje a mistura de limão sobre a tigela com os ingredientes e misture bem.
4. Sirva em uma tigela e tenha uma refeição rica em proteínas e fibras.
Bowl de grão-de-bico:
Ingredientes:
– 1 xícara de grão-de-bico cozido
– 1/4 de cebola roxa picada
– 1/4 de pimentão vermelho picado
– 1/4 de xícara de tomate cereja
– 1/4 de pepino picado
– 1/4 de xícara de espinafre picado
– Suco de 1 limão
– 1 colher de sopa de azeite de oliva
– Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma tigela, misture o grão-de-bico, a cebola, o pimentão, o tomate, o pepino e o espinafre.
2. Em outra tigela, misture o suco de limão, o azeite de oliva e o sal e pimenta.
3. Despeje a mistura de limão sobre a tigela com os ingredientes e misture bem.
4. Sirva em uma tigela e tenha uma refeição vegetariana e cheia de nutrientes.
Agora que você já sabe como preparar essas bowls deliciosas e saudáveis, pode usar sua criatividade e ad
