A água de coco é uma bebida refrescante e saborosa que tem ganhado cada vez mais popularidade nos últimos anos. Além de ser uma ótima opção para se refrescar nos dias quentes, a água de coco também possui diversos benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos conhecer todos os benefícios dessa bebida tão especial.
1. Hidratação eficiente
A água de coco é composta por cerca de 95% de água, o que a torna uma excelente opção para se manter hidratado. Além disso, ela também é rica em eletrólitos, como potássio, sódio e magnésio, que são essenciais para a reposição de líquidos e sais minerais perdidos durante a transpiração. Por isso, a água de coco é uma ótima opção para se manter hidratado após atividades físicas ou em dias muito quentes.
2. Fonte de nutrientes
Além dos eletrólitos, a água de coco também é rica em outros nutrientes importantes para o nosso organismo, como vitamina C, cálcio, fósforo e manganês. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e podem ajudar a prevenir diversas doenças.
3. Baixo teor calórico
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a água de coco possui um baixo teor calórico, o que a torna uma ótima opção para quem está tentando perder peso. Uma xícara de água de coco contém apenas cerca de 46 calorias, enquanto uma xícara de refrigerante pode chegar a ter mais de 140 calorias.
4. Ajuda na digestão
A água de coco é rica em fibras, o que pode ajudar a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Além disso, ela também possui propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar sintomas de problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável.
5. Fortalece o sistema imunológico
A vitamina C presente na água de coco é um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções. Além disso, ela também possui propriedades antibacterianas e antivirais, que podem ajudar a combater gripes e resfriados.
6. Melhora a saúde cardiovascular
A água de coco é rica em potássio, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, ela também possui ácido láurico, um tipo de gordura saudável que pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).
7. Combate a ressaca
Se você exagerou na bebida na noite anterior, a água de coco pode ser uma grande aliada para aliviar os sintomas da ressaca. Ela ajuda a repor os líquidos e sais minerais perdidos durante a ingestão de álcool, além de possuir propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar dores de cabeça e náuseas.
8. Melhora a saúde da pele e dos cabelos
A água de coco é rica em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele. Além disso, ela também possui propriedades hidratantes que podem melhorar a aparência da pele e dos cabelos.
9. Reduz o risco de pedras nos rins
Beber água de coco regularmente pode ajudar a prevenir a formação de pedras nos rins. Isso porque ela possui propriedades diuréticas, que ajudam a aumentar a produção de urina e
