Para o personal trainer Guilherme Leme, da Smart Fit, no Brasil, o levantamento terra, ou deadlift, é uma boa forma de trabalhar vários músculos ao mesmo tempo. Pode ainda ajudar a emagrecer e qualquer pessoa pode fazê-lo.
Leia Também: Calistenia, a modalidade que está a fascinar cada vez mais portugueses
“Trabalhos multiarticulares como o terra são os mais eficazes para promover o ganho de força, pois possibilitam um maior aumento de carga. Além disso, também aumenta o gasto energético”, disse ao Metrópoles. O personal trainer acrescenta: “Quanto mais músculos estiverem envolvidos no exercício, maior é a necessidade de energia para mobilizá-los com grande eficácia, o que faz com que o levantamento também seja muito importante em processos de emagrecimento”.
Guilherme Leme faz também questão de frisar que este exercício “pode ser feito por qualquer pessoa”. Como? Coloque os pés à largura da anca, agarre a barra junto das pernas e comece a fletir os joelhos. De seguida, inicie a subida da carga. A barra deve estar próxima ao corpo. Depois, vá estendendo as pernas, garantindo que o tronco permanece direito.
Leia Também: Emagrecer é meta para 2024? Para ajudar, falámos com uma nutricionista
