Na época de verão, a hidratação é essencial para manter o nosso corpo saudável e em bom funcionamento. Com as temperaturas mais altas, é importante beber água regularmente para repor os líquidos perdidos através da transpiração. Mas na hora de escolher entre água mineral ou com gás, muitas pessoas ficam em dúvida sobre qual é a melhor opção. Para ajudar nessa decisão, conversamos com uma dietista para descobrir qual é a melhor escolha para se manter hidratado durante o calor.
Antes de tudo, é importante entender a diferença entre água mineral e com gás. A água mineral é extraída de fontes naturais e passa por um processo de filtragem para garantir a sua pureza. Já a água com gás é a água mineral que passa por um processo de carbonatação, onde o dióxido de carbono é adicionado para criar as bolhas.
De acordo com a dietista, a escolha entre água mineral ou com gás depende das preferências pessoais e das necessidades individuais de cada pessoa. Ambas são opções saudáveis e podem ser consumidas sem preocupações, desde que sejam de fontes confiáveis e sem adição de açúcares ou outros ingredientes.
Para aqueles que têm problemas digestivos, a água com gás pode ser uma boa opção. O gás presente na água pode ajudar a aliviar a sensação de inchaço e desconforto abdominal. Além disso, a água com gás pode ser uma alternativa mais interessante para quem não gosta de beber água pura, já que o gás adiciona um sabor mais refrescante e pode estimular o consumo de líquidos.
Por outro lado, a água mineral é uma ótima escolha para quem busca uma hidratação mais completa. Além de repor os líquidos perdidos, a água mineral também fornece minerais essenciais para o nosso corpo, como cálcio, magnésio e potássio. Esses minerais são importantes para a saúde dos ossos, músculos e sistema nervoso, entre outras funções vitais.
Outro fator a ser considerado é a quantidade de sódio presente em cada tipo de água. A água mineral geralmente contém menos sódio do que a água com gás, o que pode ser benéfico para pessoas que precisam controlar a ingestão desse mineral, como aquelas com pressão alta ou problemas renais.
Além disso, a água mineral é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas intensas ou transpira muito, pois ela ajuda a repor os eletrólitos perdidos durante o exercício. Já a água com gás pode causar desconforto durante a prática de atividades físicas, devido ao gás presente na bebida.
Outro ponto importante é a questão ambiental. A produção de água mineral e com gás requer recursos naturais e pode gerar resíduos. Por isso, é importante optar por marcas que tenham um compromisso com a sustentabilidade e que utilizem embalagens recicláveis.
Em resumo, a escolha entre água mineral ou com gás depende das preferências e necessidades individuais de cada pessoa. Ambas são opções saudáveis e devem ser consumidas regularmente para manter o corpo hidratado. É importante lembrar que a água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo e deve ser sempre a primeira opção de hidratação, independente do tipo escolhido.
Para finalizar, a dietista ressalta que a melhor opção é aquela que mais agrada e se encaixa na rotina de cada um. O importante é manter o corpo hidratado e saudável durante o verão e ao longo de todo o ano. Então, não se esqueça de
