Com a chegada do verão, as temperaturas elevadas são inevitáveis e, infelizmente, podem trazer riscos à saúde, especialmente em situações de calor extremo. É por isso que a Direção-Geral da Saúde (DGS) emitiu um alerta, hoje, para que a população tome precauções e evite problemas de saúde decorrentes do calor intenso.
De acordo com a DGS, os termómetros vão registar temperaturas acima dos 30°C em todo o país nos próximos dias, o que pode causar impactos negativos na saúde. Entre eles estão a desidratação, a insolação, a exaustão e até mesmo o golpe de calor, que podem ser perigosos, principalmente para crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas. Por isso, é importante estar atento e seguir as recomendações da DGS para garantir o bem-estar e a segurança de todos.
A primeira recomendação é ingerir bastante água, mesmo que não se sinta com sede. No calor, o corpo perde mais líquidos através da transpiração, por isso é essencial repor essa perda bebendo água regularmente. Além disso, é importante evitar bebidas alcoólicas, pois elas podem contribuir para a desidratação e aumentar o risco de problemas de saúde.
Outra dica importante é evitar a exposição direta ao sol durante os horários mais quentes do dia, entre as 11h e as 17h. Se precisar sair de casa, procure locais com sombra ou ambientes frescos e climatizados, como shoppings, cinemas ou bibliotecas. Caso seja necessário ficar ao ar livre, use roupas leves e de cores claras, que ajudam a refletir o calor, e não se esqueça do protetor solar e do chapéu para proteger a pele e a cabeça.
A alimentação também é importante durante os períodos de calor intenso. Prefira refeições leves e evite comidas pesadas e gordurosas, que podem ser mais difíceis de digerir e aumentar o desconforto no calor. Frutas e legumes frescos são ótimas opções, pois são ricos em água e nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Além dessas medidas, a DGS também alerta para a importância de prestar atenção aos sinais do corpo e procurar ajuda médica em caso de mal-estar. Tonturas, dores de cabeça, náuseas e vómitos, pele seca e vermelha, batimentos cardíacos acelerados e respiração rápida e ofegante podem indicar problemas relacionados ao calor. Se notar esses sintomas, procure um local fresco, beba água e peça ajuda se necessário.
No entanto, apesar dos riscos, não é preciso entrar em pânico. Com as medidas corretas, podemos aproveitar os dias de calor extremo de forma saudável e sem preocupações. Além disso, é importante lembrar que o verão é uma época de lazer e diversão, e não um período para ficar recluso em casa por medo do calor.
Aproveite para desfrutar de atividades ao ar livre no início ou no final do dia, quando o sol não está tão forte. Faça caminhadas, piqueniques, passeios de bicicleta ou até mesmo uma ida à praia, mas sempre seguindo as recomendações de proteção contra o calor. E não se esqueça de se hidratar e de se alimentar adequadamente antes e depois dessas atividades.
No geral, o importante é manter uma atitude positiva e responsável em relação ao calor extremo. Este é um momento em que devemos cuidar de nós e dos outros, adotando medidas de prevenção e evitando qualquer risco
