De acordo com um estudo apresentado por cientistas espanhóis na Sociedade Europeia de Cardiologia, a rapidez com que consegue subir quatro lances de escada pode ser um indicador importante da sua saúde cardíaca e do risco de mortalidade. Esta descoberta pode ser um divisor de águas na prevenção de doenças cardíacas e no cuidado com a saúde.
Os pesquisadores analisaram dados de mais de 12.000 participantes de diferentes países europeus com idades entre 18 e 85 anos, que foram submetidos a testes de esforço em uma esteira. Durante o teste, os participantes foram solicitados a subir quatro lances de escada em um ritmo rápido, equivalente a 45 degraus por minuto. Aqueles que concluíram o teste em menos de 45 segundos foram considerados “em forma”, enquanto os que levaram mais de 45 segundos foram classificados como “fora de forma”.
Os resultados da pesquisa mostraram que os participantes considerados “fora de forma” apresentavam um risco 2,2 vezes maior de morte por doenças cardiovasculares em comparação com aqueles que completaram o teste em menos de 45 segundos. Além disso, eles também tinham um risco 1,78 vezes maior de mortalidade por qualquer causa.
Os pesquisadores também observaram que, à medida que a idade dos participantes aumentava, o tempo necessário para concluir o teste também aumentava. Isso sugere que a capacidade de subir quatro lances de escada em um ritmo rápido pode ser um indicador do envelhecimento saudável e da função cardiovascular.
O Dr. Jesús Peteiro, autor principal do estudo, ressalta que “subir quatro lances de escada em menos de 45 segundos requer um bom nível de aptidão física e força muscular. Esses requisitos dependem de fatores como a função cardíaca e pulmonar, a força muscular e a capacidade de realizar atividades físicas. Portanto, nosso estudo sugere que o tempo necessário para concluir o teste pode ser usado como um indicador simples e eficaz da saúde cardiovascular”.
Essa descoberta é extremamente importante, pois doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 17,9 milhões de pessoas morrem por ano devido a essas doenças, o que representa 31% de todas as mortes globais. Além disso, estima-se que quase 80% dessas mortes ocorram em países de baixa e média renda.
Embora existam muitos fatores que podem contribuir para o risco de doenças cardiovasculares, como tabagismo, obesidade e sedentarismo, ter uma boa aptidão física e força muscular é essencial para manter um coração saudável. E o teste de subir quatro lances de escada em menos de 45 segundos pode ser uma forma rápida e acessível de avaliar esses aspectos.
Além disso, esse estudo pode incentivar as pessoas a adotarem um estilo de vida mais ativo e a cuidarem melhor de sua saúde. Afinal, subir escadas é uma atividade simples e que pode ser facilmente incorporada ao dia a dia, seja no trabalho, em casa ou em qualquer lugar.
É importante ressaltar que, embora o teste de subir escadas possa ser um indicador valioso, ele não substitui a avaliação médica e outros exames para determinar a saúde cardiovascular. No entanto, pode ser usado como uma forma de alerta precoce para possíveis problemas e como um incentivo para melhorar a saúde.
Portanto, se você tem dificuldades em subir quatro lances de escada em menos de 45 segundos, pode ser um sinal de que é hora de repensar seus hábitos e buscar uma vida
